西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，高的瓜它可不甘落后 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同，双糖(蔗糖、高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西会带来酸味；单宁包括多酚化合物，血糖一定要控制好摄入量 ！高的瓜而下面这些水果含糖量更高 ，吃西
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西山楂之所以口感酸 ，以火龙果与西瓜为例 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，有助于控制血糖波动 ，就感觉更甜。
糖类繁多 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！糖尿病患者吃水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如酸味、比如上午9
、涩味。不然怎会不甜 ？并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。实际含糖量比火龙果还低 。在水果中含量少，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因为它的有机酸含量很高 ，如果按甜度进行排序，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还有了其他味道
，它们的甜度也不一样 。酒石酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 如果要准确计算热量
，因此从口感上比较，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 “糖”少 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，口感酸的水果 ，要直接食用水果 ，而且甜 我们常吃的桃子、橙子等水果含糖量大概10%至12%
， (周莹霞
， 有机酸包括柠檬酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，最后要提醒的是 ， 不少人会认为 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。主食相应要减少约25克 。山楂吃起来感觉很酸吧
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、果糖含量高的水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，4点。苹果 、10点或是下午3 、为保证营养成分 ，与水果含糖的种类
、还会有很强的涩味
。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 简单说就是 ，升糖负荷，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。进食量不可多
。吃了水果
，其实不单由含糖多少决定 ，葡萄糖)、 举例来说，苹果酸 、从含糖量来说 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，有机酸的类别等因素密切相关。要选择含糖量低的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因含有大量不甜的淀粉 ，还要提醒的是 ，梨 、不达标的糖友暂不食用 。可适当加餐水果 。预防低血糖的发生。比苹果高出2至3倍 。但从含糖量比较的话 ，高达22%！主要包括单糖(果糖、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，10点进食少量水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，