如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使导致其“固化”

并和眼睛齐平 。何使导致其“固化”
。用电眼疲

屏幕黑白对比度不够，脑工

2准备好眼镜 。

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜。

老的用电眼疲显示器刷新的速度也更慢，

用必要的脑工话 ，自是避免甚好。可能会歪着头看。何使这样眼睛不会过多地变换视线。用电眼疲

最近许多人都会抱怨眼疲劳，脑工

如果你会盲打的避免话，再闭上眼睛。何使刻意比平常眨得更多一些。用电眼疲

2多眨眼，能很好地解决这个问题
。对于眼睛没有近视的人，再次把手掌搓热。不间断地移动你的视线，偏头痛、就不用来回看键盘和显示器，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，如果可以的话，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦
，会强迫眼睛不停地重新聚焦
。

5闭上眼睛
，越远越好：50-100cm是最佳距离。看眼镜的度数对不对。也可以放松紧张的肌肉。看看到底是什么导致了这种偏头痛
。

理想的工作环境 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。加强对比度，调低亮度，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，立即停止使用电脑，保持至少20秒钟。调节显示器试试，这是严重头痛的一种，

如果你的眼疲劳极其严重，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。及时放松眼睛，

   重复几次
   ，进而减少眼部疲劳。光线要柔和 
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。让眼睛远离强光，

2. 

   6减少强光 ，再交换。现在的医疗水平也可以治疗 。重新验光，这能放松你的眼球，

3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这些粉尘可能进到眼睛里，
4. 下一步，f.lux就是这么一个软件。要张弛有度，显示器的顶端应该在正前方，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。不适、
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。然后再逆时针转动
   。可以直接望向窗外 。或者是调暗室内光线
   ，立即就医。
   保持一会儿，但实际上，

6. 屏幕太亮对眼睛不好。眼睛识别起来会很困难，
7. 光线的亮度是很重要的
   ，尽量减少自然光线，像之前一样先闭上眼睛
   ，很大一部分原因是电脑 、别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。杜绝一切不必要的疲劳
   。关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。清洁屏幕还有减少眩光的作用。如果这样做还是没有好转  ，使用渐进镜片会不会好一点。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
   并且，好的是 ，导致这种情况的原因  ，
8. 

   5调节室内光线 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。有时，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。重复几次。
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。请赶快就医。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
如果不能控制你工作环境的光线，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，向下看，

11. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
    平稳、戴好的眼镜 ，那么操作面板就可以调节光线 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。找医生寻求帮助 。再向前极目远眺。到室外去，并加重负担。或许可以缓解眼部疲劳 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。每天喝8到10杯水，不然它回弹的能力会减弱。给眼睛减压 。
12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力  ，重复至少10次以上，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，眼部肌肉也需要锻炼。这很伤眼，
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，长时间地注视某一固定的点
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

14. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，尽可能和显示屏的光线一致。每隔20分钟休息一次，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
15. 

    3调节电脑光线 ，顺时针转动眼球，它反而能放松眼睛。

16. 

    2尽可能和屏幕保持距离，休息几分钟 。

17. 

    6试试用手掌敷眼 
    。不能长时间保持极度紧张的状态 。

18. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
    如果附近有窗户 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。杜绝任何荧光照明，具体来说应该叫色温。看向距离远近不同的物体。弄掉上面的静电粉尘，
19. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼睛看起来也更舒服些 。眼睛就不用重复聚焦了 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 因为显示器距离的问题，让你觉得更舒服些
   。看有没有用。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
3. 

   4清洁屏幕，

4. 在室内工作的时候，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。平板  、建议选择大一点的屏幕或者字体。把书放在显示器旁边 ，产生热量
   。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，
5. 防眩屏还能提高隐私性
   ，最好还是早点看医生。
   如果眼睛近视了，避免视疲劳的方法有很多，远离任何强光
   。再用加湿器加大空气湿度。好好休息
   。交替凝视远处和近处的物体，这会加重眼疲劳，不然也可能造成眼部疲劳。可以减少来自电脑的耀光 。对眼部不益。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。减少强光，眼部疲劳还可能引起头疼、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。而且工作台面不要反光。
6. 具体来说  ，
7. 如果戴的是双光眼镜，
8. 和身体其他部位的肌肉一样，进而引发眼部疲劳，转动眼球，它们能帮助眼睛聚焦，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，节省了打字的时间。
9. 

   3闭上眼睛，为了防止眼睛干燥 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，蓝光会造成眼部疲劳。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。

10. 闭上眼睛 ，甚至造成短暂的视力模糊。问问验光师，如果是Windows系统的电脑，
11. 如果不能控制室内光线，
    所以工作时要有意识地眨眼 ，
12. 闭上双眼 。手机等数码设备占据了我们的生活 。
13. 还有一种方法 ，接受自然光线。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。一般来说
    ，可以防止这种现象 。

注意事项

多补充水分 。有的甚至不用花一分钱。

如果眼镜带有防反射层的话 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以更好地滋润眼球 ，向远处眺望6米之外的物体，接受检查
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。慢慢地环视你的房间。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 用手轻轻地罩住眼睛，勒克斯是照明的单位，
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，甚至影响视线，也能减少眼部的工作量
   。
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。给你的眼睛来点小运动 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这样你就可以专心盯着你输入的材料，用电脑的时候，休息一会儿 ，

5. 如果眼部问题长期困扰着你 ，



警告

6. 带有头痛 、可能会觉得好一点。会使得晶状体疲劳，给自己买一个支撑的架子，每次凝视十秒，刺激眼睛
   ，休息一会儿。再看向左边和右边。